صحوة الأربعينيات
غالبًا ما تتسلل إليكِ مرحلة منتصف العمر بهدوء، محدثةً تغيرات في طاقتك، ومزاجك، وعادات نومك، ووزنك، بالإضافة إلى رغبتك أو مرونتك العاطفية.
قد تشعر العديد من النساء بالارتباك أو العزلة أو الإرهاق خلال هذه المرحلة. ومع ذلك، فهي ليست انهيارًا، إنما مرحلة انتقالية يمكن أن تكون مفيدة للغاية إذا ترافقت مع الدعم المناسب.
تم تصميم برنامج رحلة منتصف العمر لمساعدة النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 60 عامًا على اجتياز فترة ما قبل وبعد انقطاع الدورة والتغيرات التي ترافق مرحلة منتصف العمر من خلال المعرفة والرعاية والاساليب العملية.
يجمع هذا البرنامج بين المعرفة العلمية والتدريب والممارسات العملية لمساعدتك على فهم التغيرات التي تحدث في جسمك وكيفية الاستجابة لها للحفاظ على صحتك وثقتك بنفسك ورفاهيتك.
لمحة عن البرنامج:
- الأسبوع الأول: جلسة خاصة فردية 1:1 لتقييم حالتك الراهنة ووضع خطة عمل شخصية.
- الأسبوع الثاني إلى السادس: خمس جلسات جماعية افتراضية تشمل التعليم والتفكير والممارسات الموجهة (مدة كل منها 75-90 دقيقة).
- مفكرة أسبوعية للتأمل + خطوات عملية لتغيير نمط الحياة.
لمن هذا البرنامج:
هذا البرنامج لكِ إذا كنت:
- تواجهين تغيرات منتصف العمر الجسدية أو العاطفية.
- تشعرين بعدم الارتياح مع جسمك أو الحيرة بسبب النصائح المتضاربة.
- تبحثين عن إرشادات واضحة وداعمة وقائمة على أدلة.
- مستعدة لإجراء تغييرات مهمة في نمط حياتك — دون أي ضغوط أو سعي للكمال
ماذا ستتعلمين في هذا البرنامج:
- فهم التغيرات الهرمونية والعاطفية والجسدية في مرحلة منتصف العمر.
- تعلم كيفية العناية بالجسم من خلال التغذية والحركة المناسبتين لتغيراته.
- تنمية الوعي الذهني والحفاظ على التوازن العاطفي.
- إعادة التواصل مع الجسم، والاستمتاع، وتعزيز الثقة بالنفس.
- تطوير عادات مستدامة من أجل الرفاهية الكاملة.
تفاصيل الرحلة، أسبوعياً
الأسبوع الأول – لحظة المرآة (جلسة خاصة)
جلسة فردية لتقييم وضعك الحالي، تشمل مناقشة الأعراض ونمط الحياة والجوانب النفسية بالإضافة إلى الأهداف، مع إعداد خطة مخصصة للأسابيع القادمة.
الأسبوع الثاني – التحول الداخلي
جلسة تجمع بين التثقيف والتأمل، تركز على فهم التغيرات الهرمونية والتغيرات في الجهاز العصبي والتحولات في الهوية خلال مرحلة منتصف العمر.
الأسبوع الثالث – التغذية والارتقاء
جلسة متعلقة بموضوع التغذية في مرحلة منتصف العمر —تركّز على كيفية دعم الجسم دون حرمانه، وعلى تعلم طرق صحية للتعامل مع الشهية، وانخفاض الطاقة، والأكل المرتبط بالمشاعر.
الأسبوع الرابع – التحرك بحيوية
الحركة كعلاج: جلسة نستكشف خلالها جوانب مثل القوة، وصحة العظام، وكيفية دعم قاع الحوض، والممارسات التي تساعدك على الشعور بمزيد من الاتصال بجسمك.
الأسبوع الخامس – استعادة الهدوء
غالبًا ما تزيد مرحلة منتصف العمر من التوتر والحساسية العاطفية. تركز هذه الجلسة على تنظيم الجهاز العصبي، والوعي الذهني، وتمارين التنفس، وتعلم كيفية رسم الحدود لمساعدتك على تحقيق التوازن واستعادة الصفاء الذهني.
الأسبوع السادس– العودة إلى الذات
جلسة ختامية شاملة تركز على احتواء الجسد،والاستمتاع، وبناء الثقة بالنفس، وتطوير عادات مستدامة — لمساعدتك على تطبيق ما تعلمته في حياتك اليومية بعد انتهاء البرنامج.
كلمة أخيرة
جسمك لا يخذلك
بل يحاول إخبارك بشيء — ويطلب نوعًا مختلفًا من الاهتمام.
يمنحك برنامج رحلة منتصف العمر مساحة آمنة، وتوجيهًا، وأدوات عملية تساعدك على الاستماع لنفسك وإعادة التواصل معها خلال هذه المرحلة الانتقالية المهمة من حياتك.
✨ لستِ وحدك في هذه الرحلة.
ابدئي رحلة التجدد الذاتي في مرحلة منتصف العمر اليوم
انضمي إلى برنامج داعم مدته 6 أسابيع لمساعدتك على التعامل مع كافة التغيرات. استعيدي طاقتك وصفائك وثقتك بنفسك.